Відкрийте гармонію тіла і душі
у будь-якому віці
Йога для людей 55+ – це ваш шлях до активного довголіття, внутрішнього спокою та фізичного благополуччя. Наші спеціально адаптовані практики допоможуть вам відчути радість руху і глибоку релаксацію.
Здоров'я серця
Покращення кровообігу та зниження тиску
Гнучкість
Збереження мобільності та легкості рухів
Ясність розуму
Покращення концентрації та пам'яті
Внутрішній спокій
Зниження стресу та покращення настрою
Наші фахівці
Команда досвідчених інструкторів йоги, які спеціалізуються на роботі з людьми зрілого віку. Кожен з наших фахівців має багаторічний досвід та глибоке розуміння особливостей практики для старших людей.
Олена Коваленко
Сертифікований інструктор Хатха-йоги
15 років досвіду роботи зі старшими групами. Спеціалізується на відновлювальній йозі та дихальних практиках. Має сертифікати з йога-терапії та медитативних практик.
Андрій Петренко
Інструктор адаптивної йоги
Магістр фізичної реабілітації, 12 років практики йоги. Розробляє індивідуальні програми для людей з різним рівнем фізичної підготовки. Фокусується на безпеці та комфорті учнів.
Марія Іваненко
Майстер медитативних практик
20 років вивчення східних практик, сертифікована у Віньяса та Інь йозі. Спеціалізується на практиках усвідомленості та техніках глибокої релаксації.
Наш підхід до навчання
Ми віримо, що йога – це не лише фізичні вправи, але й шлях до гармонії між тілом, розумом та духом. Наші програми розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей зрілого віку. Ми використовуємо м'які асани, адаптовані пози та допоміжні матеріали, щоб кожен учень міг практикувати безпечно та з задоволенням. Особлива увага приділяється правильному диханню, техніці виконання та індивідуальному підходу до кожного.
Наші програми
Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та рівню підготовки. Кожна програма включає персональні консультації та індивідуальний підхід.
Базовий
Ідеально для початківців
- 8 групових занять на місяць
- Вступна консультація
- Базові дихальні техніки
- М'які асани та розтяжка
- Релаксаційні практики
Стандартний
Для регулярної практики
- 12 групових занять на місяць
- 2 індивідуальні консультації
- Поглиблені дихальні практики
- Медитативні техніки
- Домашні вправи
- Харчові рекомендації
Преміум
Максимальний результат
- Необмежена кількість занять
- 4 індивідуальні заняття
- Персональна програма
- Онлайн підтримка 24/7
- Спеціальні майстер-класи
- Детоксикаційні програми
Чому обирають нас
Наш центр йоги спеціально створений для людей зрілого віку. Ми розуміємо особливості вашого організму та створюємо комфортні умови для практики.
Медичний контроль
Всі програми узгоджені з лікарями-геронтологами. Ми враховуємо особливості здоров'я кожного учня та адаптуємо вправи відповідно до медичних рекомендацій.
Безпека практики
Використовуємо допоміжні матеріали: блоки, ремені, болстери. Кожна поза має кілька варіантів виконання – від найпростішого до більш складного.
Гнучкий графік
Заняття проводяться в зручний для вас час: ранкові, денні та вечірні групи. Можливість переносу занять та індивідуальний розклад.
Дружня атмосфера
Невеликі групи до 8 осіб забезпечують персональну увагу кожному. Ми створюємо теплу, підтримуючу атмосферу, де кожен почувається комфортно.
Комфортний простір
Просторі зали з м'яким покриттям, зручними роздягальнями та кімнатою відпочинку. Кондиціонування, гаряча вода та всі необхідні зручності.
Досвід та кваліфікація
Інструктори з міжнародними сертифікатами та багаторічним досвідом роботи саме з людьми старшого віку. Постійне підвищення кваліфікації.
Комплексний підхід
Поєднуємо йогу з дихальними практиками, медитацією та рекомендаціями щодо здорового способу життя для максимального ефекту.
Доведені результати
Понад 500 задоволених учнів за 10 років роботи. Покращення самопочуття відзначають 95% наших студентів вже після першого місяця занять.
Ваш шлях до здоров'я
Кожний крок на шляху до покращення вашого здоров'я та благополуччя має значення. Ось що ви можете очікувати від регулярної практики йоги.
1 тиждень
Перші позитивні зміни: покращення настрою, зменшення напруги, більш спокійний сон та відчуття внутрішнього умиротворення.
1 місяць
Помітне покращення гнучкості, координації та балансу. Нормалізація дихання, зменшення скутості в м'язах та відчуття легкості.
3 місяці
Значне зміцнення м'язів, покращення постави та рухомості хребта. Стабілізація емоційного стану та підвищення загального тонусу.
6 місяців
Кардинальні позитивні зміни: відновлення енергії, впевненість у рухах, глибоке розуміння свого тіла та стійкі навички самодопомоги.
Етапи нашої співпраці
Ми ретельно підходимо до кожного нового учня, щоб забезпечити максимально ефективну та безпечну практику з урахуванням індивідуальних особливостей.
Знайомство та консультація
Під час першої зустрічі ми детально обговорюємо ваші цілі, стан здоров'я, попередній досвід та очікування від занять. Наш інструктор проводить базове оцінювання фізичних можливостей та рекомендує оптимальну програму.
Пробне заняття
Безкоштовне ознайомлювальне заняття, де ви зможете відчути атмосферу групи, познайомитися з базовими техніками та оцінити свій рівень комфорту. Інструктор покаже адаптації вправ саме для вас.
Персональна програма
На основі консультації та пробного заняття складаємо індивідуальний план розвитку. Визначаємо оптимальну частоту занять, додаткові практики та домашні вправи для закріплення результату.
Регулярні заняття
Початок систематичної практики з поступовим ускладненням вправ відповідно до ваших можливостей. Постійний моніторинг прогресу та корекція програми для досягнення найкращих результатів.
Підтримка та розвиток
Постійна підтримка між заняттями, відповіді на питання, корекція домашньої практики. Участь у спеціальних семінарах та майстер-класах для поглиблення знань та розширення можливостей практики.
Порада дня
Ранкова дихальна практика
Розпочинайте день з 5-хвилинної дихальної вправи. Сідьте зручно, закрийте очі та дихайте повільно через ніс. Рахуйте до чотирьох на вдиху, затримайте дихання на два рахунки, потім видихайте на шість рахунків. Це допоможе активувати парасимпатичну нервову систему, знизити рівень стресу та підготувати організм до активного дня.
Отримувати щоденні порадиЧасті питання
Відповіді на найпоширеніші питання про йогу для людей зрілого віку
Чи підходить йога для людей без попереднього досвіду?
Які протипоказання для занять йогою у зрілому віці?
Як швидко можна побачити результати від занять?
Чи потрібно мати спеціальне обладнання для занять?
Скільки разів на тиждень краще займатися?
Чи можна займатися йогою при проблемах зі спиною?
Відгуки наших учнів
Реальні історії людей, які змінили своє життя завдяки йозі
Ганна Петрівна
62 роки
"Через рік після виходу на пенсію почала відчувати скутість у рухах та постійну втому. Друзі порадили спробувати йогу. Спочатку сумнівалася, чи зможу, але інструктори тут такі терпеливі! Через три місяці заглибилась у практику - сплю краще, відчуваю легкість у тілі."
Михайло Іванович
68 років
"Після інфаркту лікар рекомендував помірні фізичні навантаження. Йога стала ідеальним вибором. Тут враховують мої обмеження, дають адаптовані вправи. За півроку покращились всі показники, навіть кардіолог здивований результатами. Рекомендую всім!"
Людмила Сергіївна
59 років
"Завжди вважала йогу чимось незрозумілим та складним. Але тут все пояснюють просто, показують різні варіанти кожної пози. Найбільше подобаються дихальні практики - вони допомагають справлятися зі стресом. Відчуваю себе молодшою на 10 років!"
Зв'яжіться з нами
Готові розпочати свій шлях до здоров'я та гармонії? Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом доби.